Prepara overnight oats o avena fría en casa. Un desayuno nutritivo, fácil y rápido que puedes preparar desde la noche anterior.
Un desayuno nutritivo no tiene que ser complicado. Esta idea puede facilitar las mañanas sin sacrificar sabor o nutrición.
La avena es una excelente fuente de fibra y proteína, así que incluirlas al inicio del día es una buena idea.
NUESTRA RECETA: OVERNIGHT OATS O AVENA FRÍA
Para preparar esta avena no es necesario utilizar la estufa, simplemente necesitamos un contenedor o jar para mezclar los ingredientes y refrigerar toda la noche o unas cuantas horas.
Puedes agregar los toppings que desees al servir o simplemente agregarlos a un frasco de cristal para que tu desayuno sea portátil.
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OVERNIGHT OATS O AVENA FRÍA
Overnight oats o avena fría, prepara por la noche y disfruta en la mañana.
Ingredientes
- Para la avena
- 1 taza hojuelas de avena
- 1 cucharadita canela en polvo
- 1 cucharada jarabe de maple o agave (o endulzante de tu elección)
- 1 cucharadita extracto de vainilla
- 1 taza leche vegetal (coco, almendra o soya)
- 1 cucharada chia
- 1 cucharada de proteína vegana (opcional)
- Para servir
- Moras al gusto
- Chocolate amargo en trozos
- Crema de cacahuate o tahini
Instrucciones
- Paso 1 Coloca todos los ingredientes para la avena en un contenedor de cristal, frasco o un tupper. mezcla bien y deja reposar por 6 horas o toda la noche.
- Paso 2 A la mañana siguiente sirve en un bowl con tus toppings favoritos o simplemente agrega al frasco. ¡Disfruta!
